co wtedy

[...] na swoich opasionych mężów i zazdrościły mojej żonie %-) }:-( także cel jest szczytny :)) Ostatnio tyle w pasie miałem prawie 8 lat temu jak jechałem do Anglii a ważyłem wtedy 61kg - teraz 74 więc teoretycznie zrobiłem przez 8 lat 13kg mięśnia - teoretycznie ;-) jeszcze jedna rzecz - czytałem gdzieś że gość tutaj miał 6-8%bf, wygląda chudo [...]

[...] i jak mam ochote, nie licze makro, waga stoi. Z czasem chce wprowadzić takie rozwiązanie żeby jeść tłuszcze z białkiem żeby chociaż utrzymać te białko na 1,5-2g na kgmc a wtedy węgle będą stosowne rano przed i po treningu w takich dawkach zeby sie nie opychac tak samo jak ze wszystkim. Jeszcze Tomku chciałbym spytać bo jeden tydzień trenuje [...]

[...] sprawy. Wczoraj pływałem i coraz częściej była sekwencja 8 ruchów - dzisiaj przed praca doczytałem o tym jak źle mam ułożone dłonie, powinny być skierowane w dół nie w górę, wtedy ciało ułoży się bardziej z górki :-) taka teoria, co dalej zobaczymy. Na razie rozumie to że w wodzie mam mieć 3 metry długości, a nie 1,72, że trzeba wbijać płucami [...]

no ja juz pomijam kwestie samego zabicia hajpu na Conora w przypadku wygranej Chada,bo to grozi IMO rowniez w przypadku walki z Edgarem,ale sam fakt,ze co wtedy zrobic z tym biednym Mendesem. w KSW nie byloby problemu,bo Conor mialby po prostu swoja kategorie wagowa jak Materla i o pas bylyby tylko te walki,ktore by wygrywal. %-) no ale [...]

[...] jakieś konkretniejsze klamoty :) chociaż też wiem po sobie, że najlepsze samopoczucie i progress odnotowywałem jak miałem zarówno dużo aktywności jak i dużo żarcia, z tym że wtedy treningów siłowych było też 5-6x w tyg. a nadrabiałem interwałami/aerobami No ale jakby ktoś miał sprzęt w domu i czas to wg. mnie spoko rozkładem byłoby 1 - rano [...]

[...] 40-45 minut to nie trenujesz wystarczająco ciężko. Każdego tygodnia dokładaj obciążenia do każdego ćwiczenia, albo giń próbując. Po 6 tygodniach przeskocz na inny plan, albo wtedy jak skończysz robić progress. Cokolwiek nastąpi szybciej. SFD/Images/2015/7/25/4311c6b0c18c4dc7b25531af188c0d88.jpg Program: Rozgrzewka: Wykonaj 3 serie po 3 [...]

[...] miał ok. 5 godzin porządnych treningów. Dojdą do tego imprezy wieczorne, na których będę starał się nie przebywać za długo, ale wiadomo…różnie to bywa. W co powinienem się wtedy zaopatrzyć, jeżeli chodzi o suplementy, witaminy itd.? Jeśli o czymś zapomniałem, piszcie, chętnie odpowiem na pytania i przyjmę inne dodatkowe uwagi  Pozdrawiam [...]

[...] i idź jeszcze do innego endo na konsultację tarczyca też miała na to jakiś wpływ jak będzie wyregulowana może się poprawi możesz już też mieć taki swój "urok" i pozostaje wtedy htz nie ma co się bronić przed tym testosteronem tak bardzo :-) miałeś robione pozostałe hormony? i inne badania ? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-06-23 [...]

[...] lecialo. Także bicki jak njabradziej na plus natomiast całkształ daje do myślenia. Niby malec powinienem bo redu ale czy az tak. Cóż w ndz dokonam mini podsumowania także wtedy sie ogarnie. dieta: -2 jabłka -5 jaj -300g karkówki -300g kurczaka -20g oliwy -30g orzechów -200g owsianych -100g goudy suplementacja: -magnez -chrom -40g wheya -30g [...]

Szczerze to mi ciężko, powiedzieć, który facet jest ładny, a który brzydki. Jakoś nie mam tej umiejętności rozpoznawania, no chyba, że jest jakimś żulem niemytym no to wtedy pewnie brzydki, tak samo jak cyganów spotykam to oni mi się często mylą i czasami mi się wydaje, że wyglądają tak samo, nie to co typowi biali, których łatwo rozróżniam. [...]

Nawet gdyby lekko podało to nic, jestem chudy chce poprostu teraz przybrać na wadze. Jak bede widział ze zaczynam wygladać jak swiniak wtedy bede obcinał te kalorie póki co zalezy mi poprostu zeby nabrać jak najwiecej kilogramów, zawsze byłem szczupły i mam bardzo szybki metabolizm. Czyli w potreningowym dać więcej ryżu a w ostatnim mniej makaronu?

Hej mam taki problem z brzuchem. Ostatnio dużo schudlam bo aż 12 kg w dwa miesiące ważyłam wtedy 58kg teraz 45-46 z obliczen wynika ze mam niedowagę jednak brzuch dalej nie wygląda tak jakbym chciala nie wiem czy to tluszcz czy skora co mam zrobić bo chudnac juz nie chce wydaje mi sie ze mam tluszcz na brzuchu ale jak mam go zgubić nie chudnac juz [...]

youtube ma opcje zamalowania twarzy jesli dokladasz 3 serie to mozesz zaczac od mniejszego obciazenia, albo sprobowac powalczyc z tym co masz wtedy ci wyjdzie w 3 serii co robic nastepnym razem :) czy zostawic i walczyc o ilosc powtorzen czy zaczac z mniejszym obciazeniem

Munga napsiales "100% + owoce" co mozna zinterpretować tak, ze zjadles te 20g ryzu i do tego maliny, a wtedy to już jest ponad 100% tego, co miales zjesc, czyli ponizej 100% trzymania miski %-)

[...] AAS czy peptydów). A te ilości oscylują od 1,5 do 2,8g/kgmc. Zależy jeszcze jaki mamy w tym cel. Większe ilości białka wg. mnie są sensowne na redukcji gdy mamy uszczuplone ilości węgli. Białko wtedy bardziej uchroni mięśnie przed katabolizmem + podbija termogeneze (wysoki TEF) + jest sycące. No ale tak czy siak nie ma co z nim przesadzać :)

Hej mam taki problem z brzuchem. Ostatnio dużo schudlam bo aż 12 kg w dwa miesiące ważyłam wtedy 58kg teraz 45-46 z obliczen wynika ze mam niedowagę jednak brzuch dalej nie wygląda tak jakbym chciala nie wiem czy to tluszcz czy skora co mam zrobić bo chudnac juz nie chce wydaje mi sie ze mam tluszcz na brzuchu ale jak mam go zgubić nie chudnac juz [...]

[...] mleka, za to słodzić słodzikami możesz. 3. Zostaw jak jest, nie pogłębiaj deficytu. Posiedź na takich kcal z 2 tygodnie i zobaczysz jaki będzie efekt, jak nic nie ruszy to wtedy będziesz myślał nad zwiększaniem deficytu, poprzez aktywność lub przez cięcie kcal. 4. Myślę, że czyste jedzenie to lepsze rozwiązanie, nie ma co patrzeć na [...]

[...] dopiero w marcu, a ja jestem od 3 tyg na masie;d Milky Co do lydki, tak odstaje, szczegolnie w pozycjach przodem;) wole tak ustawic uda zeby byly wizualnie szerokie, ale wtedy lydka pod tym katem znika;) Walcze z nia, ale idze mizernie;d choc nie powiem jakis efekt jest;) choc im wieksze uda tym ona staje sie optycznie mniejsza;/ Hmm moze [...]

[...] zmiana w diecie, po 2 tygodniach bez tłuszczu, moment zrobiłem się strasznie głodny, więc dodam go odrobinę, ale będzie go tylko 20-30g. Taka dieta mi służy, schodzi ze mnie wtedy najszybciej, gdy mam tłuszcz obcięty do minimum. Głód jest mocny, więc jak ktoś nie daje rady, podjada, ma ataki głodu, to lepiej dać high fat, o wiele przyjemniejsza [...]

[...] nie robila :) bo ogolnie mnie strasznie podkrecaja tacy wielcy sportowcy, w sensie ze ja bym chciała byc jak oni i np. wczoraj mialam miec dzien luźny, ale znow sie nakrecilam i poszlam biegac, robilam walke z cieniem i rozciaganie ... ale bede sluchac Trenera i wtedy sobie dorzucę bieg wieczorem w dni siłowni i zobaczymy jak organizm przyjmie